你跟Miss Ann一樣下班總是懶洋洋的癱在沙發上嗎
任由脂肪持續囂張~~~
但上健身房又好累阿….
沒關係!!!
Miss Ann來分享簡單又輕鬆的運動
同時還能達到瘦腿的目的喔!!
°★看電視時...
ღ飯後靠牆站
晚飯後半小時站起來
讓整個身體背向著緊貼牆壁
並夾緊臀部
讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等
都盡量貼緊牆面
剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準
一定要堅持15分鐘喔~
每天至少做一次
不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
一周保證能見到效果!
ღ站立抬臀
別小看這個動作喔~
可以讓大腿及屁屁更緊實!!
ღ站立扭腰
這個可以在中午或者晚上做喔~
起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰
(要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)
每天都堅持個100下
保證能幫你甩掉小肚腩~
°★在床上時...
ღ剪刀腳
瘦腿指數★★★★★★★★
平躺在床上
把腳張開又交叉張開又交叉
像剪刀一樣打開
動作越慢越好
腳越酸越有成效~~
ღ壓腿拉筋
瘦腿指數★★★
拉筋可以促進循環加強排毒
更能讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性喔~
ღ捏小腿
瘦腿指數★★★★★
壓完腿之後可擦點身體乳
1.從腳踝開始往上捏小腿肚
一小節一小節的捏
捏的時候要用力喔!最好是會痛會酸
盡量把小腿肚的肉肉都捏軟喔~
2.若手指較無力可用手關節往上推
3.最後由下往上推上去
可拉長腳踝到小腿的肌肉線條喔~
ღ抬腿
瘦腿指數★★★★
最後就來個抬腿收尾~
把雙腿呈現90度貼在牆上
這招對瘦小腿最有用喔
更能讓上班族女孩消除一整天的水腫喔
超級適合懶女孩們~~~❤
女孩們可以選擇適合自己的運動
但就是要每天持之以恆喔!!
保證一個月見效!!!
不要再覺得棉花糖女孩很可愛了
快來和Miss Ann一起擺脫脂肪~~
當個健康美少女~~~❤❤❤❤