[瘦身]專屬懶女人不用爆汗也能瘦-下班篇

2015/08/14
[瘦身]專屬懶女人不用爆汗也能瘦-下班篇
誰說一定要上健身房才會有成效 輕鬆幾招在家也能瘦腿瘦身喔✨✨

你跟Miss Ann一樣下班總是懶洋洋的癱在沙發上嗎

任由脂肪持續囂張~~~

但上健身房又好累阿….

 

沒關係!!!

Miss Ann來分享簡單又輕鬆的運動

同時還能達到瘦腿的目的喔!!

 

°★看電視時...

ღ飯後靠牆站

晚飯後半小時站起來

讓整個身體背向著緊貼牆壁

並夾緊臀部

讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等

都盡量貼緊牆面

剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準

一定要堅持15分鐘喔~

每天至少做一次

不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

一周保證能見到效果!

ღ站立抬臀

別小看這個動作喔~

可以讓大腿及屁屁更緊實!!

ღ站立扭腰

這個可以在中午或者晚上做喔~

起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰

(要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)

每天都堅持個100下

保證能幫你甩掉小肚腩~

°★在床上時...

ღ剪刀腳

瘦腿指數★★★★★★★★

平躺在床上

把腳張開又交叉張開又交叉

像剪刀一樣打開

動作越慢越好

腳越酸越有成效~~

ღ壓腿拉筋

瘦腿指數★★★

拉筋可以促進循環加強排毒

更能讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性喔~

ღ捏小腿

瘦腿指數★★★★★

壓完腿之後可擦點身體乳

1.從腳踝開始往上捏小腿肚

一小節一小節的捏

捏的時候要用力喔!最好是會痛會酸

盡量把小腿肚的肉肉都捏軟喔~

2.若手指較無力可用手關節往上推

3.最後由下往上推上去

可拉長腳踝到小腿的肌肉線條喔~

ღ抬腿

瘦腿指數★★★★

最後就來個抬腿收尾~

把雙腿呈現90度貼在牆上

這招對瘦小腿最有用喔

更能讓上班族女孩消除一整天的水腫喔

超級適合懶女孩們~~~❤

女孩們可以選擇適合自己的運動

但就是要每天持之以恆喔!!

保證一個月見效!!!

不要再覺得棉花糖女孩很可愛了

快來和Miss Ann一起擺脫脂肪~~

當個健康美少女~~~❤❤❤❤

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